ºñ¾Æ±×¶óÁï°¢ÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇÑ Ä¡·á ¼±ÅÃÁö ? ¹ß±âºÎÀüÀº ´Ü¼øÇÑ ±â´É ÀúÇϸ¦ ³Ñ¾î, ³²¼ºÀÇ ÀÚÁ¸°¨°ú ºÎºÎ°ü°è, ½ÉÁö¾î Àü¹ÝÀûÀÎ »îÀÇ Áú¿¡±îÁö ±íÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Áß¿äÇÑ °Ç° ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ ºÎ²ô·¯¿òÀ̳ª ¿ÀÇØ, Á¤º¸ ºÎÁ· µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î ¹ß±âºÎÀüÀ» ¹æÄ¡Çϰųª ȸÇÇÇϰí ÀÖ´Â Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ³ëÈ, ¸¸¼ºÁúȯ, ½ºÆ®·¹½º µî ´Ù¾çÇÑ ¿äÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹ß±â·Â ÀúÇϰ¡ ´õ¿í ºó¹øÈ÷ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ¹®Á¦´Â ºü¸£°Ô °³ÀÔÇÒ¼ö·Ï ȸº¹ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
¿À´Ã ÀÌ ±ÛÀ» ÅëÇØ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°á ¹æ¾ÈÀ» Àü¹®ÀûÀÎ ½Ã°¢¿¡¼ »ìÆìº¸°í, °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ ÇØ°áÃ¥ÀÎ ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¼Ò°³Çص帮°Ú½À´Ï´Ù.
¹ß±âºÎÀü»ý°¢º¸´Ù ÈçÇϰí Á¶±â °³ÀÔÀÌ Áß¿äÇÑ Áúȯ ¹ß±âºÎÀüÀº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¼ºÀû ÀÚ±ØÀÌ ÀÖÀ» ¶§ À½°æÀÇ ¹ß±â°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê°Å³ª, ¹ß±â°¡ À¯ÁöµÇÁö ¾Ê¾Æ ¸¸Á·½º·¯¿î ¼º°ü°è¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÇÑ ÇǷγª ½É¸®Àû ±äÀåÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, Áö¼ÓµÇ°Å³ª ¹Ýº¹µÇ´Â °æ¿ì ¸¸¼ºÀûÀÎ »óÅ·Π¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸WHO¿Í ´Ù¾çÇÑ ³²¼º °Ç° ¿¬±¸ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é, 40´ë ÀÌ»óÀÇ ³²¼º Áß ¾à 40°¡ ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç ¹ß±âºÎÀüÀ» °æÇèÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, 50´ë À̻󿡼´Â ±× ºñÀ²ÀÌ 50 ÀÌ»óÀ¸·Î ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ³²¼ºÀº ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ³ëÈÀÇ ÀϺηΠ¹Þ¾ÆµéÀ̰ųª, ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇØ Ä¡·á¸¦ ¹Ì·ç´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¶±â¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇÑ´Ù¸é ȸº¹ÀÇ °¡´É¼ºÀº ÈξÀ ³ô¾ÆÁö¸ç, Ä¡·á °á°úµµ ¸¸Á·½º·´°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀδÜÀÏ ¿äÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ º¹ÇÕÀûÀÎ ¿ä¼Ò Àü¹®°¡µéÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀ» Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ³ª´¯´Ï´Ù½É¸®Àû ¿äÀΰú ½ÅüÀû ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, °ü°è °¥µî, ¼º°ü°è¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È, ¼ºÀû Æ®¶ó¿ì¸¶ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ¸¹ÀÌ °üÂûµË´Ï´Ù.
½ÅüÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ºñ¸¸, Èí¿¬, À½ÁÖ, ¿îµ¿ ºÎÁ·, È£¸£¸ó ÀúÇÏ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ÀÌ·¯ÇÑ ½ÅüÀû ¿äÀÎÀÌ Áß½ÉÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
À̿ܿ¡µµ ƯÁ¤ ¾à¹° º¹¿ë, Àü¸³¼± Áúȯ, ôÃß ¼Õ»ó µîµµ ¹ß±âºÎÀüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¼øÇÑ »ýȰ½À°ü ¹®Á¦·Î Ä¡ºÎÇÏÁö ¸»°í, ü°èÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. À̶§ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ ÆÄ¾ÇÇϰí Ä¡·á ¹æÇâÀ» Àâ±â À§Çؼ´Â Àü¹®°¡ÀÇ Áø´ÜÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶óÁï°¢ÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇÑ Ä¡·á ¼±ÅÃÁö ºñ¾Æ±×¶ó´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÌ°í ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ½Ã¾Ë·ÎÇÁDE5 ¾ïÁ¦Á¦ °è¿ÀÇ ¾à¹°·Î, ¼ºÀû ÀÚ±ØÀÌ ÁÖ¾îÁ³À» ¶§ À½°æ ³» Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÀÚ¿¬½º·´°í ÃæºÐÇÑ ¹ß±â¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¾à 30ºÐ ³»¿Ü·Î È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, Æò±ÕÀûÀ¸·Î 4½Ã°£ ÀÌ»ó È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÇ¾î ÃæºÐÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ¼º°ü°è¸¦ ÁغñÇϰí Áñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ´ÜÁö ¹ß±â¸¦ µ½´Â ¾à¹°ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ³²¼ºÀÌ ¼º°øÀûÀÎ ¼º»ýȰÀ» °æÇèÇϵµ·Ï µµ¿Í, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼öÂ÷·Ê ½ÇÆÐ¸¦ °æÇèÇÑ ³²¼ºÀÌ Ã¹ ¼º°øÀûÀÎ °æÇèÀ» ÅëÇØ ´Ù½Ã µµÀüÇÒ ¿ë±â¸¦ °®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ºñ¾Æ±×¶óÀÇ °¡Àå °·ÂÇÑ °¡Ä¡ÀÔ´Ï´Ù.
º¹¿ë ¹æ¹ý°ú ¾ÈÀü¼ºÀü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀÌ ÇÙ½É ºñ¾Æ±×¶ó´Â º¸Åë 25mg, 50mg, 100mgÀÇ ¿ë·®À¸·Î Á¦°øµÇ¸ç, °³ÀÎÀÇ °Ç° »óųª ¾à¹° ¹ÝÀÀ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¿ë·®À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 50mgÀÌ Ç¥ÁØ ±ÇÀå ¿ë·®À̸ç, °øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ ´õ¿í ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÀÛ¿ëÀº ÀϽÃÀûÀÎ µÎÅë, ¾È¸é È«Á¶, ÄÚ¸·Èû, ¼ÒȺҷ® µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ´ëºÎºÐ °æ¹ÌÇϰí ÀϽÃÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð ¾à º¹¿ë ÁßÀ̰ųª ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸° °è¿ ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ã ÈÄ º¹¿ë ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÈÀüÇÑ º¹¿ëÀ» À§ÇØ º¹¿ë °£°ÝÀº ÃÖ¼Ò 24½Ã°£ ÀÌ»ó µÎ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù.
»ýȰ½À°ü °³¼±°ú º´ÇàÇÒ ¶§ ´õ¿í È¿°úÀû ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ë¸¸À¸·Îµµ ¹ß±â·Â Çâ»ó¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±Ùº»ÀûÀÎ °Ç° ȸº¹À» À§Çؼ´Â »ýȰ½À°ü °³¼±ÀÌ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Ç÷¾×¼øÈ¯ °³¼±°ú ³²¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç,
±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ, ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ¹ß±â·Â À¯Áö¿¡ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ºÎºÎ °£ÀÇ ¿¸° ´ëÈ?¿ª½Ã ¼º»ýȰÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ÀÌ·¯ÇÑ °Ç°ÇÑ ·çƾ°ú ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ëÀÌ º´ÇàµÉ ¶§, ´Ü±âÀû È¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå±âÀûÀÎ °ü°è ȸº¹°ú »îÀÇ Áú Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù°í °Á¶ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ ÀüȯÁ¡ ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀ» °Þ°í ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, ¾à¹° º¹¿ë¿¡ ´ëÇØ ºÎ´ãÀ̳ª °ÅºÎ°¨À» ´À³§´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ¾Æ±×¶ó´Â ´Ü¼øÇÑ ¾àÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀüȯÁ¡ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϽÃÀûÀÎ ±â°èÀû µµ¿òÀ» ³Ñ¾î¼, ±× ¾È¿¡´Â Àڽۨ ȸº¹, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ¼ÒÅë ȸº¹, ³ª¾Æ°¡ »îÀÇ È°·ÂÀ» µÇã´Â °¡´É¼ºÀÌ ´ã°Ü ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ºÎºÎ °ü°è¿¡¼ ¼ºÀûÀΠģ¹Ð°¨Àº ´Ü¼øÇÑ À°Ã¼Àû ¸¸Á·À» ³Ñ¾î¼, Á¤¼Àû À¯´ë°¨À» Çü¼ºÇϰí À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÔÀ¸·Î½á ºÎºÎ »çÀÌÀÇ °Å¸®°¨À» ÁÙÀ̰í, ¿ÀÇØ¿Í ħ¹¬ÀÇ º®À» Çã¹° ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº ºÎºÎ°¡ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ÅëÇØ ¼º»ýȰÀ» ȸº¹ÇÏ¸é¼ Á¤¼ÀûÀ¸·Îµµ ´õ °¡±î¿öÁ³´Ù´Â º¸°í°¡ ´Ù¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý, ù°ÉÀ½À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ¹ß±âºÎÀüÀº ¼û±æ ÀÌÀ¯µµ, ºÎ²ô·¯¿öÇÒ ¹®Á¦µµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸Å¿ì ÈçÇϰí, Ä¡·á °¡´ÉÇÑ °Ç° ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý ´ç½Å¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¿ë±âÀÔ´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Á÷¸éÇϰí, ÇØ°áÀ» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½À» ³»µó´Â ¿ë±â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ±× ù°ÉÀ½À» µµ¿ÍÁÖ´Â °úÇÐÀûÀÌ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±ÅÃÁöÀÔ´Ï´Ù. ´õ ÀÌ»ó °í¹Î¸¸ ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿À´Ã, Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÇ Àڽۨ, ºÎºÎÀÇ °ü°è, ±×¸®°í »îÀÇ ¸¸Á·µµ ¸ðµÎ°¡ ´Ù½Ã ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ±× ½ÃÀÛ¿¡´Â ºñ¾Æ±×¶ó°¡ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¹ß±âºÎÀü ±Øº¹, Áö±ÝºÎÅÍ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ.
ÆÈÆÈÁ¤ È¿´ÉÀº Ç÷·ù °³¼±À» ÅëÇØ ¹ß±â·ÂÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ¼ººÐÀΠŸ´Ù¶óÇÊÀº ½Ã¾Ë¸®½º¿Í µ¿ÀÏÇÏ¿© ¿À·£ Áö¼Ó½Ã°£À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾à 36½Ã°£ µ¿¾È È¿°ú°¡ À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀϺΠ»ç¿ëÀÚµéÀº ÆÈÆÈÁ¤ È¿°ú ¾øÀ½À» °æÇèÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °³Àκ° üÁú Â÷À̳ª º¹¿ë ½Ã±âÀÇ ¹®Á¦ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °íÁö¹æ À½½Ä°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÏÁ¤ ±â°£ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇØ¾ß È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾î Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ º¹¿ë ¹æ¹ýÀ» Á¶Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÈÆÈÁ¤ °¡°ÝÀº ±¸¸Åó¿¡ µû¶ó Â÷À̰¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¾à±¹¿¡¼ Á¤Ç°À» ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿Â¶óÀο¡¼µµ ÆÇ¸ÅµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸, °¡Â¥ Á¦Ç°ÀÌ À¯ÅëµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¹Ýµå½Ã ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çϳª¾à±¹¿¡¼ ±¸ÀÔÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ »ç¿ëÀÚµéÀÇ ÆÈÆÈÁ¤ È¿´É Èı⸦ º¸¸é Àå½Ã°£ È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÇ¾î ¸¸Á·µµ°¡ ³ô´Ù´Â ÀǰßÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, °³ÀÎ Â÷À̰¡ Á¸ÀçÇϹǷΠº»Àο¡°Ô ¸Â´Â º¹¿ë¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±âÀÚ admin@slotnara.info[¾ÆÀÌ´º½º24 ¼³·¡¿Â ±âÀÚ] ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀ» µû¸£´Â ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´õ ¸¶¸£°í ۰¡ ÀÛÀº °æÇâÀ» º¸Àδٴ ´ë±Ô¸ð ºÐ¼® °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀ» µû¸£´Â ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´õ ¸¶¸£°í ۰¡ ÀÛÀº °æÇâÀ» º¸Àδٴ ´ë±Ô¸ð ºÐ¼® °á°ú°¡ Á¦½ÃµÆ´Ù. »çÁøÀº º» ±â»ç ³»¿ë°ú ¹«°ü. [»çÁø=Blue Cross] ÃÖ±Ù ÀÌÅ»¸®¾Æ¡¤¹Ì±¹¡¤È£ÁÖ °øµ¿¿¬±¸ÆÀÀº ±¹Á¦ÇмúÁö 'Critical Reviews in Food Scien ¾ß¸¶ÅäÅë±â°è ce and Nutrition'¿¡ "ä½Ä¡¤ºñ°Ç ½Ä´ÜÀ» µû¸£´Â ¾Æµ¿¡¤Ã»¼Ò³âÀÌ Àâ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¶Ç·¡¿¡ ºñÇØ üÁß°ú Ű, üÁú·®Áö¼ö(BMI) µî ¼ºÀå ÁöÇ¥¿¡¼ ³·Àº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù"°í ¹àÇû´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Áö³ 3¿ù±îÁö 'MEDLINE, Embase, Scopus, Web of Science'¿¡ µîÀçµÈ ¿¬±¸ °¡¿îµ¥ ±âÁØÀ» ÃæÁ·ÇÑ 59ÆíÀ» ¼±º°ÇØ ¸±°ÔÀÓ°ñµå¸ù °ËÅäÇß´Ù. ºÐ¼® ´ë»óÀº ÃÑ 4¸¸8626¸íÀ¸·Î, ¶ôÅä-¿Àº¸ ä½Ä ¾Æµ¿(¿ìÀ¯¡¤À¯Á¦Ç°°ú ´Þ°¿Àº ¼·ÃëÇÏ´Â ºñ°Ç) 7280¸í, ºñ°Ç ¾Æµ¿ 1289¸í, Àâ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÑ ¾Æµ¿ 4¸¸59¸íÀÌ Æ÷ÇԵƴÙ. ¾Æ¿ï·¯ À̵éÀº ¡â¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë·® ¡â¼ºÀå ÁöÇ¥ ¡âü¼ººÐ ¡âÇ÷¾× »ýüÁöÇ¥ µîÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ½Ä´Ü À¯Çü °£ Â÷À̸¦ ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ¶ôÅä-¿Àº¸ ä½Ä ¾Æµ¿Àº ¸±°ÔÀÓ¹Ù´ÙÀ̾߱â Àâ½Ä ¾Æµ¿°ú ºñ±³ÇØ ½ÄÀ̼¶À¯, öºÐ, ¿±»ê, ºñŸ¹Î C, ¸¶±×³×½· ¼·Ãë°¡ ´õ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ¿·®°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î B12, ºñŸ¹Î D, ¾Æ¿¬ ¼·Ãë´Â ´õ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºñ°Ç ¾Æµ¿ ¿ª½Ã Àâ½Ä ¾Æµ¿¿¡ ºñÇØ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î À¯»çÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¾ç»óÀ» º¸¿´´Ù. ƯÈ÷ Ä®½· ¼·Ãë°¡ ÇöÀúÈ÷ ³·¾Ò´Ù. ¼ºÀå°ú ü¼ººÐ ÁöÇ¥¿¡¼µµ ä½Ä¡¤ºñ°Ç ¾Æµ¿°ú Àâ½Ä Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ·£µå ¾Æµ¿ °£ Â÷À̰¡ È®ÀεƴÙ. ¶ôÅä-¿Àº¸ ä½Ä ¾Æµ¿Àº Àâ½Ä ¾Æµ¿º¸´Ù Ű¿Í üÁß, üÁú·®Áö¼ö(BMI) z-Á¡¼ö, üÁö¹æ·®, °ñ ¹«±âÁú ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Ò´Ù. ºñ°Ç ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì Àâ½Ä ¾Æµ¿¿¡ ºñÇØ Ű¿Í BMI z-Á¡¼ö°¡ ´õ ³·¾Æ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´õ ¸¶¸¥ ¼ºÀå ÆÐÅÏÀ» º¸¿´´Ù. ä½Ä°ú À°½Ä. [»çÁø ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥ =ÇȻ纣ÀÌ] Ç÷¾× ÁöÇ¥¿¡¼µµ ½Ä´Ü À¯Çü¿¡ µû¸¥ Â÷À̰¡ µå·¯³µ´Ù. ä½Ä ¾Æµ¿Àº Àâ½Ä ¾Æµ¿º¸´Ù ö ÀúÀå ÁöÇ¥ÀÎ Ç÷û Æä¸®Æ¾°ú ºñŸ¹Î D ÁöÇ¥ÀÎ 25(OH)D ¼öÄ¡°¡ ³·¾Ò´Ù. ºñ°Ç ¾Æµ¿Àº Àâ½Ä ¾Æµ¿º¸´Ù Çì¸ð±Û·Îºó°ú Æä¸®Æ¾ ¼öÄ¡°¡ ´õ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ´Ù¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í »ýüÁöÇ¥ Æò±Õ°ªÀº ¼Ò¾Æ ±âÁØ Á¤»ó ¹üÀ§ ³»¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù. °áÇÌ À§ÇèÀº ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀ» µû¸£´Â Áý´Ü¿¡¼ ´õ ³ô°Ô ³ª¿Ô´Ù. ¶ôÅä-¿Àº¸ ä½Ä ¾Æµ¿Àº Àâ½Ä ¾Æµ¿º¸´Ù ö °áÇ̰ú ºóÇ÷ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ÄÇ´Ù. ºñ°Ç ¾Æµ¿Àº Àâ½Ä ¾Æµ¿ ´ëºñ ºñŸ¹Î B12 °áÇÌ À§ÇèÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Áõ°¡Çß´Ù. ¹Ý¸é ½ÉÇ÷°ü °Ç° ÁöÇ¥¿¡¼´Â Â÷À̰¡ ¹Ý´ë·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ä½Ä°ú ºñ°Ç ¾Æµ¿ ¸ðµÎ¿¡¼ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú LDL(Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â Àâ½Ä ¾Æµ¿º¸´Ù ³·¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯·Î ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀÇ ¿µ¾ç ±¸¼º Ư¼ºÀ» µé¾ú´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ´Ã¸é¼ Ç÷Áß ÁöÁú ÁöÇ¥´Â °³¼±µÇ´Â ¹Ý¸é, µ¿¹°¼º ½ÄǰÀ» ÅëÇØ ÁÖ·Î °ø±ÞµÇ´Â ºñŸ¹Î B12, Ä®½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â¿¡´Â °ñ Çü¼º°ú Ç÷¾× »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¿ä±¸·®ÀÌ ³ô¾Æ ÀÛÀº °áÇ̵µ ¼ºÀå ÁöÇ¥¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¶Ç ½Ä¹°¼º ½Ä´Ü ÀÚü¸¦ ÇÇÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ¼¼½ÉÇÑ °ü¸®°¡ ÇʼöÀûÀ̶ó°í °Á¶Çß´Ù. ºñŸ¹Î B12¸¦ ºñ·ÔÇØ Ä®½·, ¿ä¿Àµå, öºÐ, ¾Æ¿¬ µîÀº °È ½ÄǰÀ̳ª º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ÀǵµÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¼ºÀå±â ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿µ¾ç»ç³ª ÀÇ·á Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¡ÞÇØ´ç ³í¹®: Lacto-ovo-vegetarian and vegan diets in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis of nutritional and health outcomes(https://doi.org/10.1080/10408398.2025.2572983) /¼³·¡¿Â ±âÀÚ(leonsign@inews24.com)
|