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    30~59¼¼ Çѱ¹ ³²¼º Àý¹ÝÀÌ ºñ¸¸ ÀÌ ½Ã±âÀÌ¸é ¾î±è¾øÀÌ Áø·á½Ç¿¡¼­µµ ¡®±â·ÂÀÌ ¼èÇÏ´Ù¡¯ ¡®¿ì¸® OO°¡ Àß ¸ø ¸Ô¾î¼­ º¸½ÅÀÌ ÇÊ Äھƽº ¿äÇÏ´Ù¡¯ µîÀÇ °ÆÁ¤ ¼¯ÀÎ ¸»À» Çϴ ȯÀÚ¿Í º¸È£ÀÚ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸³ª°Ô µÈ´Ù. ¹«½¼ ±î´ßÀÎÁö ÃÖ±Ù¿£ Èæ¿°¼Ò°¡ À¯ÇàÀ̶ó ¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö Áø·á Áß ¹®Àǰ¡ ¸¹°í, ÀÌ¹Ì ¼±¹°À» ¹Þ¾Ò´Ù°Å³ª ºñ½Ñ ºñ¿ëÀ¸·Î ±¸¸ÅÇØ¼­ µå½Ã°í ÀÖ´Â ºÐµéµµ »ó´ç¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® Çö´ëÀεéÀº ¿©ÀüÈ÷ º¹³¯À» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ °í´Ü¹é¡¤°í¿­·®ÀÇ º¸¾ç½ÄÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒ±î?

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    ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ü³» ÀüÇØÁú°ú ´Ü¹éÁú ¼Õ½ÇÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ À̸¦ º¸ÃæÇÏ´Â ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶Ã¢¾÷ÀÚ±Ý Â÷¿ø¿¡¼­ ÇÕ¸®ÀûÀÎ º¸¾ç À½½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ °ú°Å¿Í ´Þ¸® Çö´ëÀÎÀº °ú¿µ¾ç¡¤ºñ¸¸¡¤´ë»çÁõÈıº µîÀÇ ¹®Á¦¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ¾î, ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼­ ¡®¿µ¾ç ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä½À°üÀÎÁö Àç°íÇØº¸¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 2023³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù 10³â µ¿¾È (2014~2023³â) ¼ºÀÎ(19¼¼ ÀÌ»ó)¿¡¼­ÀÇ ºñ¸¸, ÄÝ·¹½ºÅ× ÁÖÅÃÀü¼¼ÀÚ±Ý ·ÑÇ÷Áõ À¯º´·üÀº Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ ºñ¸¸ À¯º´·üÀº 2023³â ³²ÀÚ 45.6%·Î º¸°íµÇ¾ú°í, 30~59¼¼´Â 50%°¡·®ÀÇ ºñ¸¸À̾úÀ¸¸ç, 19~29¼¼ÀÇ Ã»³â¿¡¼­´Â 32% (2014³â)¿¡¼­ 43.9%(2023³â)·Î »ó´çÇÑ Áõ°¡ Ãß¼¼¸¦ º¸¿´´Ù.

    ƯÈ÷ ¿µ¾ç ¼·Ãë °ü·ÃÇØ¼­´Â ¨ç ³²³à ¸ðµÎ ´Ü¹éÁú°ú ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¼·Ãë ±âÁØÀ» ÀúÃàÀºÇà ±Ý¸® ÃʰúÇÏ°í ¨è °î·ù¡¤°úÀÏ·ù ¼·Ãë·®Àº °¨¼ÒÇÏ¸ç ¨é À°·ù¡¤À½·á·ù ¼·Ãë·®°ú ¨ê Áö¹æ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù. ÀÌ º¸°í´Â Çö´ëÀο¡¼­ÀÇ ¡®Àß ¸Ô´Â´Ù¡¯ÀÇ ¹æÇ⼺¿¡ °æÁ¾À» ¿ï·È´Ù.
    ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¶¡ ¹èÃâ°ú ´õÀ§·Î ÀÎÇØ ü·Â »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­±â´Éµµ ¾àÇØÁö´Â ½Ã±â·Î ¡®¾ó¸¶³ª ¸Ô´Â°¡¡¯º¸´Ù ¡®¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇØ¼­ ¸Ô´Â°¡¡¯°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
    ¾Ï Áø·á °¡À̵å¶óÀÎÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀοëµÇ´Â NCCN(National Comprehensive Cancer Network)¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë´Â Çö¹Ì³ª Åë°î¹°À» ±ÇÀåÇϰí Àִµ¥, µµÁ¤µÇÁö ¾ÊÀº °î¹°ÀÇ ²®Áú¡¤¹èÀ¯¡¤¹è¾Æ¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯¡¤ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´çÁö¼ö(GI, glycemic index)°¡ ³·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´çÁö¼ö´Â ½ÄÈÄ ´çÁúÀÌ ¼ÒÈ­¡¤Èí¼öµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ÁöÇ¥Àε¥, ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº °ú´ÙÇÑ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ À¯¹ßÇϰí ÀÌ´Â Æø½Ä°ú Áö¹æ ÇÕ¼º Áõ°¡, ´õ ³ª¾Æ°¡ ¹ß¾Ï À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 À§ÇÑ À½½Ä ¼±Åðú Á¶¸®¹æ½Ä¿¡ ÀÖ¾î ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Ä, Áï ´Ü¼ø´ç, Èò »§, Èò ½Ò¹ä °°Àº Á¤Á¦µÈ ´çÁúÀº ÇÇÇÏ°í ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼ÁßÁ¶Àý°ú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
    ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡¼­µµ Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) »êÇÏ ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò(IARC)¿¡¼­´Â ÇÜ, º£ÀÌÄÁ ¼Ò½ÃÁö¿Í °°Àº °¡°øÀ°Àº 1±º ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ÁöÁ¤ÇÏ¿´´Âµ¥ ÀÌ´Â Á¤Á¦ °úÁ¤ Áß Ã·°¡µÈ ¾ÆÁú»ê³ªÆ®·ý µîÀÌ ´ëÀå¾Ï µîÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÎ´Ù°í µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àû»öÀ°µµ ºóÇ÷ÀÌ Àִ ȯÀÚ³ª °í·É¿¡¼­ öºÐ°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ´ëÀå¾Ï À§ÇèÀÌ ³ô¾Æ 2±º ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ÁöÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ±â¸§Áø À°·ù ´ë½Å »ý¼±¡¤Äá°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Áº¸ÀÚ.
    ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±âº»À̸ç, ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·È´Ù¸é ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò¡¤º¸¸®Â÷ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ź»êÀ½·á·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ³ôÀº ´ç ÇÔÀ¯ À½·á(SSB, Sugar-Sweetened Beverages) ¼·Ãë´Â Ç÷´ç, üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁø´Ù. SSB¸¦ ÅëÇÕ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
    °ú䡤º¸¸®Â÷·Î ¶¡À¸·Î ³ª°£ ÀüÇØÁú º¸Ãæ ¡®´©±¸¿¡°Ô³ª ÁÁÀº À½½Ä¡¯Àº Á¸ÀçÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ ¸ÂÃá ¼±ÅÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â Áö³ªÄ¡°Ô § À½½ÄÀ», ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´õÀ§·Î ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »óÅ¿¡¼­ °ú½ÄÇÏ¸é ¼ÒÈ­ºÒ·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» ¿­ »ý»êÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ´Ã¾î³ª ´õÀ§¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. Àû´çÇÑ ¾çÀ» ³ª´©¾î ¸Ô´Â ¡®¼Ò½Ä(á³ãÝ)¡¯ ½À°üÀÌ ¿©¸§Ã¶ °Ç°­ À¯ÁöÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
    °ú°Å ¿ì¸®ÀÇ Á¶»óµéÀº ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ ¡®Àß ¸ø ¸ÔÀº¡¯ ½Ã´ë¸¦ °Þ¾î¿ÔÁö¸¸ Çö´ëÀÇ ¿ì¸®´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿µ¾ç °úÀ×, ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁø À߸øµÈ ½Ä¹®È­ ¼Ó¿¡ ¡®À߸ø ¸Ô´Â¡¯ ½Ã´ë¸¦ »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â µíÇÏ´Ù.
    º¹³¯ ¹®È­´Â º»·¡ ´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ ¸öÀ» º¸»ìÇÇ´Â ÁöÇý¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ¿À´Ã³¯ º¹³¯Àº °í¿­·®¡¤°í´Ü¹éÀÇ º¸¾ç½ÄÀ» ¸Ô´Â ³¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¡®³»°¡ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ß Çϴ°¡¡¯¸¦ µÇµ¹¾Æº¸´Â ±âȸ°¡ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. »ïº¹À» º¸³»°íµµ ¿©ÀüÇÑ ¸·¹ÙÁö ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶À» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â ¡®¿µ¾ç °¡µæÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í¡¯ À§ÁÖ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®³» °Ç°­¿¡ ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀ» Çö¸íÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÏ¿© ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ º¸¾ç½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.














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