작성일 : 25-07-05 05:14

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무더위 속 요로결석을 겪지 않으려면 수분 섭취에 신경을 써야 한다. 건강보험심사평가원에 따르면 연평균 요로결석 진료 인원은 약 35만 명이며, 겨울 대비 여름 환자 수는 30~40% 많다. 여름철에 요로결석 환자가 증가하는 이유는 높은 기온으로 땀을 많이 흘려 체내 수분이 급격하게 소모되기 때문이다. 체내 수분이 부족해지면 소변이 농축되고, 그 안에서 요로결석을 만드는 칼슘, 요산과 같은 성분들이 뭉쳐져 결석을 만든다.

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김승빈 전문의는 “요로결석을 예방하려면 하루에 2~2.5L의 순수한 물을 섭취하는 것이 가장 좋다”고 말했다. 무더위에 물만 마시는 것은 고역으로 느껴질 수 있다. 그렇다면 어떤 음료가 대안이 될까.
차를 적정량 마시는 것은 좋다. 김승빈 전문의는 “보리차, 옥수수수염차, 우엉차는 카페인이 없고 이뇨작용이 크지 않아 체내 수분 유지에 좋다투자컨설팅
”고 말했다. 다만 “차도 많이 마시면 탈수가 올 수 있기에 한두 잔 내로만 마시고, 물을 섭취하길 권한다”고 했다.
우리가 일상에서 많이 마시는 커피는 어떨까? 커피도 이뇨작용을 일으켜 요로결석 위험을 높일 것만 같은데, 그렇지 않다. 최근 하버드 공중보건대학연구에 따르면 커피 한 잔이 요로결석 위험을 약 26% 낮췄다. 다만 커피도 세증권주
잔 이상으로 마시면 안 된다. 김승빈 전문의는 “카페인도 문제가 될 수 있고, 시럽을 첨가하는 경우 당이 많아 요로결석 위험을 높일 수 있다”고 말했다.
맥주·콜라·사이다 등은 피해야 한다. 맥주 속 퓨린과 탄산음료의 과당은 요산 수치를 높여 결석을 만들고 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 고갈시킨다. 과일주스를 사 마시는 것도 조심해야 주식매입
한다. 주스에는 농축된 과당이 많아 요산 수치를 높인다.