°èÀýÀÌ ¹Ù²î´Â ½Ã±â¿¡´Â À¯µ¶ ÇǰïÇÏÁÒ. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¹«°Ì°í ±¦È÷ ¿¹¹ÎÇØÁö±âµµ ÇØ¿ä. ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇØ¿ä. Àϱ³Â÷´Â Ä¿Áö°í, ½Ç³» °ø±â´Â °ÇÁ¶ÇØÁö°í, Ȱµ¿·®Àº ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®Àä. ±×·³¿¡µµ ´ë´Ù¼ö´Â ¿©ÀüÈ÷ °Ü¿ïÀÇ ·çƾÀ¸·Î ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®Çϰï ÇØ¿ä. ¹àÀº Á¶¸í, ´ÊÀº È¸é ½Ãû, Á¤¸®µÇÁö ¾ÊÀº ħ½Ç ȯ°æ. ¸öÀº º½À¸·Î ³Ñ¾î°¡Áö¸¸, ¹ãÀº ÀÌÀü °èÀý¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ´Â ¼ÀÀÌÁÒ.
Getty Images
±×·² ¶§¸¶´Ù ¹«¾ð°¡¸¦ ´õÇÏ°Ô µÅ¿ä. ºñŸ¹ÎÀ» »ç°í, Ä¿ÇǸ¦ ´Ã¸®°í, ÀÏÁ¤À» ÃÎÃÎ
¸±Â¯ È÷ ä¿ì´Â ½ÄÀ¸·Î¿ä. ¾î¼¸é À̺¸´Ù ÇÊ¿äÇÑ °Ç ¡®´õÇϱ⡯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¼³°è¡¯ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ºûÀ» ÁÙÀ̰í, ȸéÀ» ²ô°í, ÇâÀ» ´õÇϰí, °ø±â¸¦ ¹Ù²Ù°í, ¼ûÀ» °í¸£´Â ¹ã. Àß ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ÄÁµð¼ÇÀ» ¿î¿¡ ¸Ã±âÁö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. ħ½Ç¿¡ µé¾î°¡±â ÀüºÎÅÍ Áغñ¸¦ ½ÃÀÛÇØ¿ä. ¿å½Ç¿¡¼ ü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇϰí, Àáµé±â Á÷Àü ºû°ú ÀÚ±ØÀ» Â÷´ÜÇÏÁÒ. ±×¸®°í ÀÌ °úÁ¤¿¡´Â »ý°¢º¸´Ù ±¸Ã¼ÀûÀÎ
¸ð¹ÙÀϾ߸¶Åä µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇØ¿ä.
À̹ø °¡À̵å´Â ±Û·Î¹ú À£´Ï½º Ç÷§Æû ¾ÆÀÌÇãºê(iHerb)¿¡¼ ±¸¸Å °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°À» ±âÁØÀ¸·Î ±¸¼ºÇß¾î¿ä. ´Ü¼øÈ÷ ÁÁÀº ÇâÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¼ö¸é ȯ°æÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸µéÀä. óÀ½À̶ó¸é ¼ö¸é ¸¶½ºÅ©³ª ¹Ì½ºÆ® µî ÁøÀÔ À庮ÀÌ ³·Àº Á¦Ç°ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ, Àͼ÷ÇØÁö¸é ¿ÀÀÏ ºí·»µå³ª ÀÔ¿åÁ¦Ã³·³ ·çƾÀ» È®ÀåÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù
Ȳ±Ý¼º¸±°ÔÀÓ .
¡¸ ¾ÆÀÌÇãºê Ưº° ÇÁ·Î¸ð¼Ç
À£´Ï½º ºê·£µå 20% ÇÒÀÎ ±â°£ : 2.19 ~ 3.5 ÇÒÀÎ ÄÚµå: CHAMPION
STEP 1. ¿À´Ã¹ã ¹Ù·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â °ÍºÎÅÍ
¹Ù´Ù½Å°ÔÀÓ ¼ö¸é ·çƾÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Â ÀÚ±ØÀ» ²÷´Â ¡®Â÷´Ü¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ´ÚÅÍ ¸ÓÄݶó(Dr. Mercola) ¶óº¥´õ ¼ö¸é ¸¶½ºÅ© ´Â ºûÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Â÷´ÜÇÏ¸é¼ ÀºÀºÇÑ ÇâÀ¸·Î ¸¶¹«¸® ½ÅÈ£¸¦ ÁÖÁÒ. º°´Ù¸¥ ¼³Ä¡°¡ ÇÊ¿ä ¾ø°í, ¿À´Ã¹ã ¹Ù·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. °°Àº ¸Æ¶ô¿¡¼ ÁÜ(ZUM) ¾Æ·Î¸¶Å×¶óÇÇ ·ë & ¹Ùµð ¹Ì½ºÆ® ´Â ħ±¸¿Í Ŀư¿¡ °¡º±°Ô ºÐ»çÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °ø°£ÀÇ ÀÜÇâÀ» Á¤¸®Çϴµ¥¿ä
¹Ù´ÙÀ̾߱⽽·Ô . ¹Ýº¹ »ç¿ëÇϸé Çâ ÀÚü°¡ ¼ö¸é ½ÅÈ£·Î ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. Ãëħ Àü ª°Ô Å¿ì´Â »çÀÌ ¹Ù¹Ù(Sai Baba) ³ª±×ÂüÆÄ Àμ¾½º ¿ª½Ã ÇÏ·çÀÇ Á¾·á¸¦ ¸íÈ®È÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½ºÅ©¸°À» ²ô°í ÇâÀ» ÄÑ´Â ÇൿÀÌ ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ÀüȯÁ¡ÀÌ µÉ °Å¿¹¿ä.
¶óº¥´õ ¼ö¸é ¸¶½ºÅ©
Dr. Mercola
¶óº¥´õ ¼ö¸é ¸¶½ºÅ©
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
¾Æ·Î¸¶Å×¶óÇÇ ·ë & ¹Ùµð ¹Ì½ºÆ®
ZUM
¾Æ·Î¸¶Å×¶óÇÇ ·ë & ¹Ùµð ¹Ì½ºÆ®
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
³ª±×ÂüÆÄ Çâ ½ºÆ½
Sai Baba
³ª±×ÂüÆÄ Çâ ½ºÆ½
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
STEP 2. ħ½Ç °ø±â ¸®¸ðµ¨¸µ
ÀÚ±ØÀ» ÁÙ¿´´Ù¸é ´ÙÀ½Àº °ø°£ ¼³°èÀÔ´Ï´Ù. °ø±â°¡ ¹Ù²î¸é ħ½ÇÀÇ ¼º°Ýµµ ´Þ¶óÁö°Åµç¿ä. ³ª¿ì Ǫµå(NOW Foods) ÇǽºÇ® ½½¸³ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ Àº ¶óº¥´õ, ¿À·»Áö, À϶ûÀ϶û ºí·»µå·Î ÀÔ¹®¿ëÀ¸·Î ºÎ´ãÀÌ Àû¾î¿ä. µðÇ»Àú¿¡ ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸®¸é ħ½Ç °ø±â°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁÒ. Á» ´õ ü°èÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¾Æ¿ì¶ó Ä«½Ã¾Æ(Aura Cacia) º£µåŸÀÓ Å°Æ® ó·³ ¿©·¯ ºí·»µå¸¦ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ½Äµµ °¡´ÉÇØ¿ä.
ÇǽºÇ® ½½¸³ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ
NOW Foods
ÇǽºÇ® ½½¸³ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
º£µåŸÀÓ Ç»¾î ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ
Aura Cacia
º£µåŸÀÓ Ç»¾î ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
STEP 3. ¿å½Ç¿¡¼ ÀÌ¹Ì Àý¹ÝÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù
¸¶Áö¸· ´Ü°è´Â ü¿Â Á¶Àý. ¼ö¸éÀº ü¿ÂÀÌ ¼¼È÷ ¶³¾îÁú ¶§ ½ÃÀ۵ǰï ÇØ¿ä. Ãëħ 1½Ã°£ Àü µû¶æÇÑ ¹°·Î ¸öÀ» µ¥¿ü´Ù°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½ÄÈ÷´Â °úÁ¤ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×·± Á¡¿¡¼ ¾Æ¿ì¶ó Ä«½Ã¾Æ(Aura Cacia) ¶óº¥´õ ¾Æ·Î¸¶Å×¶óÇÇ °Åǰ ¸ñ¿å Àº ¿å½Ç ´Ü°è¿¡¼ ±äÀåÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ¼±ÅÃÁöÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ¹Ì¼¼½º ¸ÞÀ̾ Ŭ¸° µ¥ÀÌ(Mrs. Meyer¡¯s Clean Day) ¼ÒÀÌ ÇâÃÊ Ã³·³ ÀÚ±ØÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº Á¶¸íÀ» ´õÇØ º¸¼¼¿ä. ÀÌ ·çƾ¿¡ ´Ù´Ù¸£¸é ħ´ë°¡ ºñ·Î¼Ò ¡®ÀÚ´Â °ø°£¡¯À¸·Î ÀçÁ¤Àǵ˴ϴÙ.
¾Æ·Î¸¶ Å×¶óÇÇ °Åǰ ¸ñ¿å
Aura Cacia
¾Æ·Î¸¶ Å×¶óÇÇ °Åǰ ¸ñ¿å
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
¼ÒÀÌĵµé
Mrs. Meyers Clean Day
¼ÒÀÌĵµé
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â
STEP 4. ±×·¡µµ ºÎÁ·ÇÑ ³¯À» À§ÇÑ ¿É¼Ç
ȯ°æÀ» Á¶Á¤Çصµ ÄÁµð¼ÇÀÌ Èçµé¸®´Â ³¯ÀÌ Àֱ⠸¶·ÃÀÌÁÒ. ±×·² ¶§ ¼±ÅÃÁö·Î µÎ´Â °ÍÀÌ º¸Á¶ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ö°¡(Solgar) ¼ö¸é & ½ºÆ®·¹½º ¼Æ÷Æ® ´Â ¸á¶óÅä´Ñ ±â¹Ý Æ÷¹Ä·¯Àä. ¼ö¸é ·çƾÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº ÀÌÈÄ º¸¿Ï¿ëÀ¸·Î Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä. ÀÌÂë¿¡¼ ´Ù½Ã Çѹø °Á¶ÇØ¿ä. ¼÷¸éÀº ÀÇÁö°¡ ¾Æ´Ï¶ó ȯ°æ ¼³°è·Î ¿Ï¼ºµÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×·¯´Ï ¿À´Ã¹ã, Çϳª¸¸ ÀÏ´Ü ¹Ù²ã º¸¼¼¿ä.
¼ö¸é & ½ºÆ®·¹½º ¼Æ÷Æ®
Solgar
¼ö¸é & ½ºÆ®·¹½º ¼Æ÷Æ®
»óǰ ÀÚ¼¼È÷ º¸±â