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(시사저널=노진섭 의학전문기자)
아이들의 겨울방학은 재충전의 시기이지만, 건강관리에는 취약한 기간이다. 긴 겨울방학으로 생활 리듬이 흐트러지기 쉬운 데다, 추위로 활동량은 줄고 고열량 간식 섭취는 늘어나 소아비만 위험이 커진다. 소아비만은 단순한 체중 문제를 넘어 성장과 평생 건강에까지 영향을 미칠 수 있다는 점에서 각별한 주의가 필요하다.
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아니라, 지방세포의 수가 늘어나거나 크기가 커지면서 피하층과 체조직에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말한다. 특히 에너지 소비가 줄기 쉬운 겨울방학에 바다이야기게임 는 잉여 열량이 체지방으로 축적되기 쉬워, 소아비만 관리에 취약한 시기다.
소아비만 예방에 각별히 신경 써야 하는 이유는 지방세포의 특성에 있다. 성인기에 시작된 비만은 주로 지방세포의 크기가 커지는 '세포 비대형'인 반면, 소아기에 발생한 비만은 지방세포 수 자체가 늘어나는 '세포 증식형'인 경우가 많다.?
체중을 줄이 바다이야기룰 면 지방세포의 크기는 감소하지만, 소아기에 증가한 지방세포의 수는 성인이 된 뒤에도 쉽게 줄지 않는다는 문제가 있다. 이 때문에 소아비만은 성인 비만으로 이어질 가능성이 높고, 당뇨병이나 고혈압 같은 만성질환에 조기에 노출될 위험도 커진다.
또 소아비만은 자녀의 최종 신장을 낮추는 요인으로 작용할 수 있다. 과도하게 축적된 체지방은 렙틴 모바일바다이야기 호르몬 분비를 증가시키고, 이로 인해 성호르몬 분비 시기가 앞당겨지면서 성조숙증을 유발할 위험이 커진다.
실제로 비만율 증가와 함께 성조숙증 환자도 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 성조숙증 환자는 2020년 17만605명에서 2024년 22만9212명으로 크게 늘었다. 성조숙증이 나타나면 또래보다 키가 빨리 크는 듯 보이지만, 성장 릴게임모바일 판이 조기에 닫혀 성장 기간이 단축된다. 그 결과 유전적으로 기대되는 최종 키에 도달하지 못할 위험이 커진다. 백창기 KH한국건강관리협회 건강검진센터(경기) 원장은 "흔히 '어릴 때 살은 다 키로 간다'고 하지만, 이런 기대와 달리 소아비만은 성인 비만과 마찬가지로 각종 만성질환을 조기에 유발할 수 있다. 특히 방학 중 건강관리에 소홀하면 비만으로 이어져 골드몽게임 자녀의 성장까지 저해할 수 있다"고 말했다.?



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방학 기간 자녀의 비만을 예방하고 성장을 돕기 위해서는 식단 관리가 가장 중요하다. 방학 중 식사 시간을 규칙적으로 유지해 불필요한 간식과 과식을 피해야 한다. 단순당이 많은 식품과 배달 음식, 패스트푸드 섭취는 줄이고, 대신 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 바람직하다.
적절한 운동도 빼놓을 수 없다. 운동은 체내에 축적된 지방을 에너지로 소비해 체중 조절에 도움을 줄 뿐 아니라, 비만으로 인한 고혈압·당뇨병·동맥경화 등의 위험을 낮춘다. 아울러 성장호르몬 분비가 활발한 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 습관을 들여 신체 리듬을 안정시키는 것이 중요하다.
학생 3명 중 1명은 체중 관리가 필요한 상태다. 교육부의 '2024년 초중고교 학생 건강검진 결과'에 따르면, 아동·청소년 비만은 악화 추세다. 과체중과 비만을 합친 비만군 비율은 2017년 23.9%에서 2021년 30.8%로 정점을 찍은 뒤, 2024년에도 29.3%로 높은 수준을 유지하고 있다.