::::Áְ溹 ±³¼ö °³ÀÎȨÆäÀÌÁö::::
»ç¶÷Àº 40´ë ÁßÈĹݿ¡ ³ëÈÀÇ °áÁ¤Àû °íºñ¸¦ ³Ñ´Â´Ù
Àΰ£ÀÇ ³ëÈ´Â ¼¼È÷ ÁøÇàµÈ´Ù´Â ±âÁ¸ Åë³ä°ú ´Þ¸® 45~55¼¼ »çÀÌ¿¡ ÅÂdzó·³ ±Þ°ÝÈ÷ º¯ÈÇÏ´Â ¡®°¡¼Ó ±¸°£(acceleration zone)¡¯ÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ½Ã±â¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú ³ëÈÇÏ´Â ±â°üÀº ´ëµ¿¸ÆÀ̶ó´Â ºÐ¼®ÀÌ Á¦½ÃµÇ¸ç, ³ëÈ ÆÐ·¯´ÙÀÓÀÇ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ¸ñ¼Ò¸®°¡ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. À̹ø °á°ú´Â Áß±¹ °úÇпø¡¤º£ÀÌ¡ »ý¸íüÇבּ¸¼Ò¡¤¼öµµ Àǰú´ëÇÐ °øµ¿¿¬±¸ÁøÀÌ 14~68¼¼ »çÈÄ ±âÁõÀÚ 76¸íÀÇ ½Åü Á¶Á÷À» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ´ë±Ô¸ð ´Ü¹éÁú ºÐ...
25¡¤12¡¤02
'¶óÀ̹ú'À̶ó´Â ¸»ÀÇ À¯·¡
¶óÀ̹ú(Rival)Àº ¸®¹ö(River)¿¡¼ À¯·¡µÇ¾ú´Âµ¥¿ä, °À» ¶æÇÏ´Â ¸®¹ö´Â ¶óƾ¾î ¸®ÆÄ¸®¾Æ(Riparia)¿¡ ±× ¾î¿øÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù. ¸®ÆÄ¸®¾Æ´Â ¿ø·¡ '»ç¶÷µéÀÌ »ì±âÁÁÀº °÷'À» ¶æÇßÁö¸¸ Á¡Â÷·Î '°¹°'À» ¶æÇÏ°Ô µÇ¾úÀ¸¸ç ¸®ºÎ½º(Rivus)·Î ¹Ù²î¾ú´Ù°¡ ¸®¹ö·Î µÇ¾ú´Ù. ¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª °¿¡ Ç×»ó ¹°ÀÌ ¸¹±â¸¸ ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °¡¹³ÀÌ µé¸é ¹°ÀÌ ¸Å¿ì ±ÍÇØ ³ó°æ»çȸ¿¡¼´Â Á¾Á¾ ¾Ö¸¦ ¸Ô°ïÇÏ¿´´Ù. ±×·¡¼ °¹°À» »çÀÌ¿¡ µÎ°í ¸¶ÁÖº¸´Â Áö¿ª »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡´Â ¼·Î ...
25¡¤11¡¤11
¾î¸°ÀÌ ¿Ü±¹¾î ½ÀµæÀ» À§Çؼ´Â ¼ºÀκ¸´Ù ¶Ç·¡¿Í ´ëȰ¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù
¾ÆÀ̵éÀÌ ¿Ü±¹¾î¸¦ ½ÀµæÇÒ ¶§ ¼ºÀΰú ´ëÈÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¶Ç·¡¿Í ÀÇ»ç¼ÒÅëÇÒ ¶§ ¿Ü±¹¾î¸¦ ´õ Àß ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿Ü±¹¾î¸¦ »ç¿ëÇϴ ŸÀΰú ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» ÇÒ ¶§ ¼ºÀκ¸´Ù ¶Ç·¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ Ç¥ÇöÇÏ´Â ¾ð¾î¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î ´õ Àß Èí¼öÇÑ´Ù. µ¶ÀÏ ¸·½ºÇöûÅ©¿¬±¸¼Ò´Â ÇÏÀ̵ð ÄÝ·¹¶õ ¿¬±¸¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ 40°³ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¾ð¾î°¡ »ç¿ëµÇ´Â ³²ÅÂÆò¾ç ¸»¶óÄð¶ó¼¶¿¡ »ç´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ð¾î¹ß´Þ °úÁ¤À» Á¶»çÇÑ °á°ú À̰°Àº »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¿¬±¸ °á°ú´Â 2023³â 3¿ù 7ÀÏ ±¹Á¦...
25¡¤10¡¤29
°£½Ä ¸ÔµíÀÌ Â«Â«ÀÌ ÇÏ´Â ¡®¿îµ¿ ½º³¼¡¯ÀÇ °Ç° È¿°ú
'¿îµ¿ ½º³¼(Exercise Snack)'Àº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íó·³ ««ÀÌ Âª°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿À» °¡¸®Å°´Â ½ÅÁ¶¾î´Ù. 2025³â 10¿ù 8ÀÏ ¼¼°è ÃÖ´ë±Ô¸ð Çмú´ÜüÀÎ ¹Ì±¹°úÇÐÁøÈïÇùȸ(AAAS)°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ³í¹® ¼Ò°³ »çÀÌÆ® À¯·¹Ä®·¯Æ®´Â ¿îµ¿ ½º³¼ÀÌ ½Ã°£°ú µ¿±â ºÎÁ·À¸·Î ¿îµ¿°ú µîÁø »ç¶÷¿¡°Ô Èñ¼Ò½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ³í¹®À» ¼Ò°³Çß´Ù. ½ºÆäÀÎ, ÇÁ¶û½º, µ§¸¶Å©, ¿µ±¹ µîÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº ¡¶¿µ±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÁö(British Journal of Sports Medicine)¡·¿¡ ¿îµ¿ ½º³¼ÀÌ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼º...
25¡¤10¡¤23
¹Ì¼¼ÇÃ¶ó½ºÆ½ÀÌ ³»Àå ¼Ó ¹Ì»ý¹°ÀÇ ±ÕÇüµµ ¹Ù²Û´Ù
¹Ì¼¼ÇÃ¶ó½ºÆ½ÀÌ Àΰ£ÀÇ Àå³»¹Ì»ý¹°(¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È)À» º¯È½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Ã³À½À¸·Î »ç¶÷ÀÇ ´ëº¯ »ùÇÃÀ» ÅëÇØ È®ÀεƴÙ. Àå³»¹Ì»ý¹°ÀÇ ÀϺΠº¯È´Â ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ´ëÀå¾Ï°ú °ü·ÃµÈ ¹Ì»ý¹° ±¸¼º ÆÐÅϰú À¯»çÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼·Î ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¹Ì¼¼ÇÃ¶ó½ºÆ½ÀÌ Àΰ£ Àå³» ¹Ì»ý¹°°ú ¾î¶»°Ô »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ Á÷Á¢ ºÐ¼®ÇÑ ¼¼°è ÃÖÃÊÀÇ »ç·Ê·Î Æò°¡µÈ´Ù. ¿À½ºÆ®¸®¾Æ »ý¸í°úÇבּ¸¼Ò°¡ ÁÖµµÇÑ ±¹Á¦°øµ¿¿¬±¸ÇÁ·ÎÁ§Æ® '¸¶ÀÌÅ©·Î¿ø(microONE)'Àº À̰°Àº ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ±¹Á¦Çмú´ëȸ '...
25¡¤10¡¤13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
23