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  '마우스족' '엄지족'에게 필요한 손목터널증후군 운동
최근 컴퓨터 마우스와 스마트폰의 과다 사용으로 '손목터널증후군'에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 손목터널증후군은 '마우스 증후군' 또는 '수근관증후군'이라고도 불리며 IT기기를 자주 사용하는 사람들 외에도 가사노동이 많은 주부나 악기 연주자, 연장을 다루는 사람들에게 흔하다. 손목터터널증후군은 손목에 신경과 혈관, 인대가 지나가는 수근관...
  달리기 잘하는 법
◈ 달리기 잘하는 법좀 더 빨리 달릴 수 있는 방법이 있다. 준비물은 손에 쥘 수 있는 무게가 좀 나가는 작은 공 두개면 된다. 주변에 골프공이 있으면 달리기할 때 그 골프공을 양손에 꼭 쥐고 달리면 된다. 사람들이 달릴 때 상하 방향의 힘이 반복해서 발생하는데, 이 상하의 힘이 클수록 빨리 달릴 수 있다고 한다. 이 원리를 이용하여, 골프공 같...
  질병에 따라 독이되는 운동은 피하고 도움이 되는 운동하기
내게 독이 되는 운동이 있다? ㆍ질환별 바람직한 운동 & 운동법 찾기 봄을 맞아 운동을 시작하겠다고 다짐하는 이들이 많아졌다. 꾸준한 운동이 건강을 지키는 최고의 방법이라는 것은 이제 누구나 알고 있는 사실. 하지만 의욕만으로 무턱대고 무리한 운동을 하는 것은 옳지 않다. 특히 만성질환을 앓고 있는 사람이라면 질환별로 적절한 운동을 찾아...
  오래 살려면 몸을 움직여라!
미국 운동 협회위원이며 건강 도우미 사이트인 www.fitadvisor.com의 사장인 Gregory Florez 박사는 그 어떠한 신체 활동도 건강에 도움이 되기 때문에 시간이 없거나 기력이 없어서 운동을 하지 않는다는 핑계는 건강에 아무런 도움이 되지 않는다는 연구 결과를 제시하였다. 즉, 하루에 여러 번씩 적당한 강도로 10분 정도로 일상 생활을...
  운동중 지나친 수분 섭취는 오히려 해로울수도
운동중 너무 많은 양의 물을 마시는것은 오히려 해로울 수도 있다는 주장이 제기됐다. 그동안 전문가들은 운동도중 탈수로 인한 체온의 증가와 이에 따른 일사병의 위험을 경고하며 충분한 양의 물을 섭취할것을 권고해왔으나 최근 연구 결과 지나치게 많은 양의 물을 마시면 구토와 근육 경련 등의 증상을 초래할 수 있는것으로 나타났다. 특히...
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