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»ó´ë¹æ ´«À» ±í°Ô µé¿©´Ùº¸¸é À̼ºÀÇ ¸¶À½¿¡ È£°¨À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
| 2024¡¤12¡¤18 22:00
¹Ì±¹ ½É¸®¸ÅüÀÎ '»çÀÌÄÝ·ÎÁö Åõµ¥ÀÌ'¿¡ µû¸£¸é ´«À» ±íÀÌ µé¿©´Ùº¸´Â »ç¶÷Àº À°Ã¼Àû ¸Å·Â°ú »ó°ü¾øÀÌ ³¶¸¸ÀûÀÎ °¨Á¤À» Ű¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

À¯·´ ​​¿¬±¸ÀÚµéÀº 19~32¼¼ µ¶½Å ³²³à ÇлýÀ» °¢°¢ 30¸í¾¿ ¸ðÁýÇß´Ù. À̵éÀÇ 95%°¡ À̼º¾ÖÀÚ¿´´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ¹«ÀÛÀ§·Î »ó´ë¸¦ ¹èÁ¤ÇÏ´Â 5ºÐ Â¥¸® ½ºÇÇµå µ¥ÀÌÆ®¿¡ 4¹ø Âü¿©ÇØ 240ȸÀÇ ¸¸³²ÀÌ ÀÌ·ïÁ³´Ù. À̵éÀº ´«ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃßÀûÇϴ Ư¼ö ¾È°æÀ» Âø¿ëÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº µ¥ÀÌÆ® »ó´ë¹æÀÇ ¸Å·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°í ´Ù½Ã ¸¸³¯ °ÍÀÎÁö ¹¯´Â Áú¹®¿¡ ´äÇß´Ù.

Âü°¡ÀÚ ´ëºÎºÐÀÌ »ó´ë¹æÀÇ ¾ó±¼À» ºÃÀ¸¸ç ´ÜÁö 90Ãʸ¸ ´«À» µé¿©´Ù ºÃ´Ù. ´ÙÀ½ µ¥ÀÌÆ®¸¦ ÇÏ´À³Ä ¸¶´À³Ä´Â ´«À» ¼­·Î ¸¶ÁÖÄ¡´À³Ä¿¡ ´Þ·Á ÀÖ¾ú´Ù. »ç¶÷µéÀº ´«À» ¸¶ÁÖÄ¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å·ÂÀ» ´À³¤´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ½ÅüÀû ¸Å·Â°ú ´«¸ÂÃã °¡¿îµ¥ ¾î¶² °ÍÀÌ µ¥ÀÌÆ® ¿å±¸¸¦ ´õ Àß ¿¹ÃøÇÏ´ÂÁö ºÐ¼®Çß´Ù. ½ÅüÀû ¸Å·ÂÀº µ¥ÀÌÆ® ¿å±¸¸¦ 33%, ´«¸ÂÃãÀº 270% ³ô¿´´Ù.

¿Ö ´«À» ÀÀ½ÃÇϸé ÀÌ·± °¨Á¤ÀÌ »ý±æ±î? Æ÷¿Ë È£¸£¸óÀ̶ó ºÒ¸®´Â '¿Á½ÃÅä½Å'°ú »ç¶ûÀÇ È­ÇÐÇÕ¹°ÁúÀ̶ó ºÒ¸®´Â 'Æä´Ò¿¡Æ¿¾Æ¹Î'À̶õ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ ¹æÃâµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ž ¶§ºÎÅÍ ¿ì¸®¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. À¯¾Æ´Â ´«À» ¸¶ÁÖÄ¡´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ´«À» ¸¶ÁÖÄ¡Áö ¸øÇϸé ÀÚÆóÁõ Ãʱâ ¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

½Ã¼± ÀÀ½ÃÀÇ ÈûÀ» ÀÔÁõÇÏ´Â ¿¬±¸´Â ¿©·¯ ³ª¶ó¿¡¼­ ÀÌ·ïÁ³´Ù.

¡â 1989³â ¹Ì±¹ Ŭ¶óÅ©´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 96¸íÀÇ ³¸¼± »ç¶÷À» µÎ ½ÖÀ¸·Î ³ª´©°í ¼­·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ÀÀ½ÃÇϰųª, ¼­·ÎÀÇ ´« ±ô¹ÚÀÓÀ» ¼¼°Å³ª(ÇÇ»óÀûÀÎ ´«¸ÂÃã), ¼­·ÎÀÇ ´«À» ¶Õ¾îÁö°Ô ÀÀ½Ã(±íÀº ´«¸ÂÃã)Çϵµ·Ï Çß´Ù. ±íÀº ´«¸ÂÃãÀ» ÇÑ »ç¶÷µéÀº Å« ¾ÖÁ¤°ú ¸Å·ÂÀ» ´À²¼´Ù. ¶Ç Ä¿Çà 144¸í¿¡°Ô ÆÄÆ®³Ê¸¦ ¾ó¸¶³ª ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¿­Á¤ÀûÀ¸·Î »ç¶ûÇÏ´ÂÁö ¹°¾ú´Ù ±× µÚ Ä¿ÇÃÀº 2ºÐ µ¿¾È ¼­·ÎÀÇ ´«À» ÀÀ½ÃÇß´Ù. ÀÌÈÄ ¼³¹®¿¡¼­ ¸Å·Â°ú ¿­Á¤ÀÇ °¨Á¤ÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô¾ÆÁ³´Ù.

¡â ÇÁ¶û½º ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÚ±â°ø¸í¿µ»óÀ¸·Î °¨Á¤À» ó¸®ÇÏ´Â ³ú ¿µ¿ªÀÎ ÆíµµÃ¼¸¦ ÅëÇÑ Ç÷·ùÀÇ º¯È­¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù. ´«À» ÀÀ½ÃÇÏ´Â µ¿¾È Ç÷·ù´Â »ó´çÈ÷ Áõ°¡Çß´Ù.

¡â ¼­È£ÁÖ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ³²¼º 32¸í¿¡°Ô ¿©¼º »çÁø µÎ ÀåÀ» º¸¶ó°í Çß´Ù. ½Ã¼±À» µ¹¸° ¸ð½À°ú ¶È¹Ù·Î ¹Ù¶óº¸´Â ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ³²¼ºµéÀº ÈÄÀÚ¸¦ ´õ ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î ¿©°å´Ù.

¡âµ¶ÀÏ ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÚ¿øºÀ»çÀڵ鿡°Ô Áø¼úÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ¿µ»óÀ» º¸¿©Áá´Ù. À̵éÀº ÀÚ½ÅÀ» º¸¸ç ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Áø¼úÀ» ¹ÏÀ» °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù.

¼­·Î ´«À» ¸¶ÁÖÄ¡´Â °ÍÀº ÁÖÀǸ¦ °øÀ¯ÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ·± °øÀ¯´Â Ưº°ÇÑ ¼±¹°À̸ç, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸Å·ÂÀûÀ̶ó°í ​​»ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÀ½Ã´Â ¸Å·Â, Ä£¹Ð°¨, ½ÉÁö¾î »ç¶ûÀÇ °¨Á¤À» ºÏµ¸¿ìÁö¸¸, ¾î¶² »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ºÒ¾ÈÀ̳ª µÎ·Á¿òÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´«À» ÀÚÁÖ ÀÀ½ÃÇϸé ÀÌ·± ºÒ¾È°¨À» °¡¶ó ¾ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
  À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿, ¾î´À °ÍºÎÅÍ ÇÏ´Â ¼ø¼­°¡ ÁÁÀ»±î?
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¸ÕÀú ÇÒÁö, ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¸ÕÀú ÇÒÁö °í¹ÎÇÏ´Â ÇÏ´Â À̵éÀ» À§ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¡®±Ù·Â¡æ À¯»ê¼Ò¡¯ ¼ø¼­·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 20ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ÇмúÁö ¡®¿îµ¿ °úÇС¤½Åü ´Ü·Ã Àú³Î¡¯(the journal of Exercise Science and Fitness)Àº Ãֱ٠üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ ¼ø¼­¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº 18~30¼¼ »çÀÌ °úüÁß(Æò±Õ BMI 29.78) ³²¼º 4...
  ¿îµ¿ÀÌ ¿Ö ¾î¶»°Ô °Ç°­À» µ½´ÂÁö ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òµÇ´Â ´Ü¹éÁú
'¿îµ¿ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù'´Â ¸»Àº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿îµ¿ÀÌ ¾î¶»°Ô ÁÁÀºÁö¸¦ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ±¹³» ¿¬±¸ÆÀÀÌ '¿îµ¿ÀÇ È¿°ú'¸¦ µÞ¹ÞħÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¿îµ¿ Áß ±ÙÀ°¿¡¼­ ºÐºñµÅ ±ÙÀ°°ú »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ±Ù°ñ°Ý ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ±Ù°ñ°Ý ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ¹æ¹ýÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù. Çѱ¹»ý¸í°øÇבּ¸¿ø(»ý¸í¿¬)Àº ¾ç¿ë¿­ ³ëÈ­À¶ÇÕ¿¬±¸´Ü Ã¥ÀÓ¿¬±¸¿ø ¿¬±¸ÆÀ°ú ±è³«¼º Àü³²´ë ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ...
  »ó´ë¹æ ´«À» ±í°Ô µé¿©´Ùº¸¸é À̼ºÀÇ ¸¶À½¿¡ È£°¨À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¹Ì±¹ ½É¸®¸ÅüÀÎ '»çÀÌÄÝ·ÎÁö Åõµ¥ÀÌ'¿¡ µû¸£¸é ´«À» ±íÀÌ µé¿©´Ùº¸´Â »ç¶÷Àº À°Ã¼Àû ¸Å·Â°ú »ó°ü¾øÀÌ ³¶¸¸ÀûÀÎ °¨Á¤À» Ű¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. À¯·´ ​​¿¬±¸ÀÚµéÀº 19~32¼¼ µ¶½Å ³²³à ÇлýÀ» °¢°¢ 30¸í¾¿ ¸ðÁýÇß´Ù. À̵éÀÇ 95%°¡ À̼º¾ÖÀÚ¿´´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ¹«ÀÛÀ§·Î »ó´ë¸¦ ¹èÁ¤ÇÏ´Â 5ºÐ Â¥¸® ½ºÇÇµå µ¥ÀÌÆ®¿¡ 4¹ø Âü¿©ÇØ 240ȸÀÇ ¸¸³²ÀÌ ÀÌ·ïÁ³´Ù. À̵éÀº ´«ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃßÀûÇϴ Ư¼ö ¾È°æÀ» Âø¿ëÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº µ¥ÀÌÆ® »ó´ë¹æÀÇ ¸Å·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°í ´Ù½Ã ¸¸³¯ ...
  ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå µè±â ½ÈÀº ¼Ò¸®¶ó¸é ¾î¶² °ÍµéÀϱî?
¿µ±¹ »øÆÛµå´ëÀÇ À½ÇâÀü¹®°¡µéÀÌ »ç¶÷µéÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» Á¶»çÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÇÑ ÇØ µ¿¾È 110¸¸¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î '¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ±Í¿¡ °Å½½¸®´Â ¼Ò¸®'°¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¹¯¾ú´Ù. ±× °á°ú °¡¿îµ¥ ÀϺημ­ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå µè±â ½È¾îÇÏ´Â ¼Ò¸® ½º¹« °¡Áö¸¦ [¸®´õ½º ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®]°¡ 2007³â 6¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçÇÏ¿© ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. ±× ³»¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¡°¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå µè±â ½ÈÀº ¼Ò¸®´Â? 1. ±¸Åä ¼Ò¸® 2. °Áö´Â µíÇÑ ¸¶ÀÌÅ© ¼Ò¸® 3. ¾Æ±âµéÀÌ ÇÔ²² ¿ï¾î´ë´Â ¼Ò¸® 4. ±âÂ÷...
  Â÷¸¦ Ÿ¸é ²Ù¹÷²Ù¹÷ Á¹°Ô µÇ±â½Ê»óÀÎ ÀÌÀ¯´Â ´ëü ¹«¾ùÀϱî?
Àå¸ð´Ô »ý½Å ¶§¹®¿¡ ¸ñÆ÷¿¡ Àִ ó°¡·Î °¡´Â ±æ, ºü¸£°Ô ½ºÃİ¡´Â â¹Û dz°æÀÌ ¾îÁö·´´Ù. ¾Æ³»´Â À½½ÄÀ» ÁغñÇϱâ À§ÇØ ¾ÆÄ§ ÀÏÂï ³»·Á°¬°í, ³­ Çб³¿¡¼­ µ¹¾Æ¿Â ö¼ö¿Í ÇÔ²² ÈĹߴë·Î °¡´Â ÁßÀÌ´Ù. ¿ª¿¡¼­ »ê µµ½Ã¶ôÀº ÀÌ¹Ì ¸Ô¾ú°í ½ÄÈÄ Ä¿ÇÇ ÇÑ Àܵµ Áñ°å´Ù. â¿¡ ¹Ý»çµÇ´Â ¿ÀÈÄÀÇ ÇÞ»ìÀÌ ´«ºÎ½Ã°í µû½ºÇÏ´Ù. ±×·¡¼­Àΰ¡ Á¹¸®´Ù. ³Ê¹« Á¹¸®´Ù. ´«²¨Ç®ÀÌ ¹«°Å¿ö¡¦. ¡°Á¹¸®½Ã¸é ÁÖ¹«¼¼¿ä. µµÂøÇϱâ Àü¿¡ ±ú¿öµå¸±°Ô¿ä.¡± Ã¥À» º¸´ø ö¼ö ³à¼®ÀÌ ¾¾ÀÍ ¿ôÀ¸¸ç ¸»À» °Ç´Ù....
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