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¹Ì±¹ ¿îµ¿ ÇùȸÀ§¿øÀÌ¸ç °Ç°­ µµ¿ì¹Ì »çÀÌÆ®ÀÎ www.fitadvisor.comÀÇ »çÀåÀÎ Gregory Florez ¹Ú»ç´Â ±× ¾î¶°ÇÑ ½Åü Ȱµ¿µµ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ ¾ø°Å³ª ±â·ÂÀÌ ¾ø¾î¼­ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Çΰè´Â °Ç°­¿¡ ¾Æ¹«·± µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. Áï, ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø¾¿ Àû´çÇÑ °­µµ·Î 10ºÐ Á¤µµ·Î ÀÏ»ó »ýȰÀ» ÅëÇØ¼­ ½Åü µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÏ¿©µµ °Ç°­ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù. Florez ¹Ú»ç´Â ¡°Çѹø¿¡ 10ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ¿©µµ 30ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓÇÏ¿© ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÑ ¸¸Å­ µ¿ÀÏÇÑ °Ç°­ÀÇ °³¼± È¿°ú¸¦ °¡Á® ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ªÀº ±â°£ µ¿¾ÈÀÌ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ 3ȸ¾¿ ¿îµ¿À» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡± °í ÁÖÀåÇÏ¿´´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 2°ÇÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© °Ç°­À» °³¼±ÇϰíÀÚ ÇÏ¸é ±»ÀÌ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öó·³ ¸¹Àº ¿îµ¿·®À» °¡Áú Çʿ䰡 ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Á¦½ÃµÇ¾ú´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ À۳⿡ Journal of the American Medical Association ÇмúÁö¿¡, ¹Ì±¹ ±¹¸³ ³ëÈ­ ÇùȸÀÇ Todd Manini ¹Ú»ç ¿¬±¸ÁøÀÌ 302¸íÀÇ ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î 6³â µ¿¾È ¼öÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®ÀÇ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é 70¼¼¿¡¼­ 82¼¼ »çÀÌÀÇ ³ë³âÃþÀÇ °æ¿ì´Â Àû´çÇÑ °­µµÀÇ ¿îµ¿ ¼öÇàÀÌ Àå¼ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, Áý¾È û¼Ò ¶Ç´Â °¡»ç¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÏÁö¶óµµ »ç¸Á °¡´É¼ºÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. Áï ¿¬±¸ÁøÀº ÇÏ·çÀÇ ¿îµ¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ÃÖ»óÀ§ 3ºÐÀÇ 1Àº ÃÖÇÏÀ§ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºñ±³ÇÏ¿© »ç¸ÁÇÒ °¡´É¼ºÀÌ 69% ³·´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ»óÀ§ 3ºÐÀÇ 1Àº ÃÖÇÏÀ§ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºñ±³ÇÏ¿© ÇÏ·çÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 600Ä®·Î¸® ´õ ¸¹´Ù´Â »ç½Çµµ È®ÀεǾú´Ù. 600Ä®·Î¸® ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð´Â ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£ÀÇ È°µ¿·®À¸·Î ¼Ò¸ðµÉ ¼ö Àִµ¥ ¿¹¸¦ µé¸é ¼³°ÅÁö, Áø°ø û¼Ò±â û¼Ò, Àâ´ÙÇÑ °¡»çÀÏ µîÀÌ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖ´Ù.

Journal of the American Medical Association ÇмúÁöÀÇ 2007³â 5¿ù 16ÀÏÀÚ¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®ÀÇ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 72ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ¸é ½Åü ±ÕÇüÀ» Àâ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Á¦½ÃµÇ¾ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Æò±Õ 57¼¼ÀÇ °úüÁßÀ̸鼭 ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀº 464¸íÀÇ ¿©¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ù ¹øÂ° ±×·ìÀº Á¤Áö »óÅÂÀÇ ÀÚÀü°Å ¿îµ¿À» Àû´çÇÑ °­µµ·Î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Æò±Õ 72ºÐÀ», ´Ù¸¥ ±×·ìÀº Æò±Õ 136ºÐÀ» ¼¼ ¹øÂ° ±×·ìÀº 192ºÐÀ» ¼öÇàÇÏ¿´°í ±×¸®°í ³ª¸ÓÁö ´ëÁ¶±º ±×·ìÀº ¾Æ¹«·± ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏÁö ¾Ê´Â ½ÇÇèÀ» ¼öÇàÇϵµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. 6°³¿ùÀÇ ¿îµ¿ ÈÆ·Ã °úÁ¤ÀÌ Á¾·áÇÏ¿´À» ¹«·Æ, ÀÏ ÁÖÀÏ¿¡ Æò±Õ 72ºÐ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ¿´´ø ±×·ìÀº 4%, 136ºÐ ¿îµ¿ ±×·ìÀº 6% ±×¸®°í 192ºÐ ¿îµ¿ ±×·ìÀº 8% Á¤µµ ½Åü ±ÕÇüµµ°¡ °³¼±µÇ¾ú´Ù. ¹°·Ð ÀÏ ÁÖÀÏ¿¡ Æò±Õ 72ºÐ Á¤µµ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì ½Åü ±ÕÇüµµ°¡ ¸¸Á·½º·¯¿ï ¸¸ÇÑ Á¤µµ·Î °³¼±µÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¾îÂîÇϵç Á¶±Ý¾¿À̳ª¸¶ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù. Áï ÀûÀº ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÅëÇØ¼­¶óµµ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °ñ¹Ðµµ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

¹Ì±¹ ´î·¯½º ½Ã¿¡ ÀÖ´Â ÄíÆÛ ¿¬±¸¼ÒÀÇ Tyson Bain ¹Ú»ç´Â ±× ¾î¶² À°Ã¼Àû Ȱµ¿ÀÌ¶óµµ °Ç°­¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¿îµ¿ÀÚü¸¦ Áñ±â¸é¼­ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±×´Â °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó¼­ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇϳª À̺¸´Ù ÀûÀº ½Ã°£À¸·Î ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ¿©µµ °Ç°­¿¡ ¿©ÀüÈ÷ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ÃÖ±Ù¿¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â Àå¼öÇÏ·Á¸é ½ÅüÀû Ȱµ¿·®°ú ´ëÀÎÀû °ü°è Ȱµ¿À» Áõ°­½ÃŰ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½Çµµ ÁöÀûÇÏ¿´´Ù.



* ÂüÁ¶: http://www.healthday.com/   [KISTI ¡º±Û·Î¹úµ¿Çâºê¸®ÇÎ(GTB)¡» 2007-07-16]
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³»°Ô µ¶ÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù? ¤ýÁúȯº° ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¿îµ¿ & ¿îµ¿¹ý ã±â º½À» ¸Â¾Æ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °Ç°­À» ÁöŰ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½Ç. ÇÏÁö¸¸ Àǿ常À¸·Î ¹«Åδë°í ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÇÁö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Áúȯº°·Î ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ã¾Æ...
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